有比我伤严重的吗？

别踢了，看看球算了，或者当教练

建议就地退役

我也有，还在踢，不适度运动、代谢量不足，则完得更快。1.腰椎间盘突出，导致坐骨神经痛，每天做蝶式挺身，如果竖直肌强度够了，做羊式，结合游泳、跑步。控制疲劳度，疲劳期容易复发。2.骨折没啥建议、估计都好了，但多做核心肌肉锻炼，如果岁数大、骨折处恢复不良、在阴冷天气会痛。3.膝盖，坚持每天靠墙静蹲是唯一合理方式。

那些闭门造车的医生、建议，不宜理会，七年了，多少也积累经验了。

继续踢，我腰椎有2节突出，压迫坐骨神经，严重的时候走路都不敢弯腰低头，休息了快1年，各种花钱各种看，毛都没用，就再也没看过，自暴自弃了，后来戴着护腰踢养生球，半年后护腰拿掉了，慢慢就好了，现在生龙活虎，好了快3年了

六楼原理、实践是对的，代谢率改善细胞再生、自愈能力。护腰要戴，竖直肌要练，复发疼得更要命。