四年前断的还是撕裂的？一直没手术，当时是运动时膝盖处内部什么东西突然抽一下，很疼，当时没意识保护和就医，消肿了之后继续运动，然后又肿，看医生拍mri才知道韧带有问题，半月板撕裂，辗转多家医院，最后在市骨科医院做了抽屉测试说我断裂了，具体情况也没说，也没什么定级，让我该跑跑该跳跳，只要不绞索就行，看到有人做手术情况不理想于是最后也没做手术。这几年感觉情况好很多，几乎不弹响，然而过量运动会导致水肿和小腿接近膝盖的部位疼痛（按动会痛但比较轻）。我现在每天还跑步，踢球也感觉与受伤前无异。请问各位老哥，有没有相似的情况啊，这种情况下我能不能不做手术然后适量运动啊
再拍个片看看就行，比问来问去有用
可以问deepseek，还是比较靠谱的
一、 短期/即刻危害
膝关节反复不稳（打软腿）：
这是最直接、最常见的危害。在进行切割、转身、急停、跳跃落地等动作时，大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）会发生异常的错动，感觉膝盖突然“脱开”或“滑出去”，导致摔倒。这不仅影响运动表现，更危险的是容易引发二次损伤。
继发性的半月板损伤：
在每次膝关节不稳定的发生时，股骨和胫骨之间的半月板会被异常地挤压、碾磨和撕裂。
急性半月板撕裂：会在某次不稳时突然发生，导致关节剧痛、卡顿甚至交锁（膝盖无法完全伸直或弯曲）。
慢性半月板磨损：反复的小损伤会逐渐让半月板变得“破烂不堪”。半月板是膝关节的“缓冲垫”，一旦严重损伤，会极大加速关节软骨的磨损。
关节软骨损伤：
关节软骨是覆盖在骨头表面光滑、有弹性的组织。膝关节不稳会导致软骨受到异常的高压和剪切力，造成软骨剥脱、开裂。
软骨损伤是不可逆的，因为软骨自身几乎没有修复能力。一旦软骨磨损殆尽，就会变成“骨头磨骨头”。
二、 长期危害
创伤性关节炎的过早发生和快速进展：
这是最严重、最不可避免的长期后果。由于失去了ACL的稳定作用，加上继发的半月板和软骨损伤，膝关节的内部环境会变得非常“恶劣”。
即使不做高强度运动，日常生活中的行走和活动也会在异常力学环境下进行，导致关节退变加速。很多患者在ACL断裂后10-15年内就会发展成严重的骨关节炎，出现持续性的疼痛、肿胀、活动受限和关节畸形。
肌肉萎缩与功能减退：
由于膝盖不稳定和疼痛，患者会不自觉地改变走路和发力的方式（代偿）。这会导致大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，特别是股四头肌，迅速萎缩。
肌肉是膝关节重要的“动态稳定结构”，肌肉萎缩会进一步加重膝关节的不稳定，形成恶性循环。
生活质量下降：
无法再享受运动的乐趣。
甚至连下楼梯、走不平的路面、转身等日常活动都可能变得小心翼翼，充满恐惧，严重影响生活质量。
那么，什么情况下可以考虑“保守治疗”（不做手术）？
保守治疗并非什么都不做，而是进行系统、科学的康复训练，强化膝关节周围的肌肉（特别是腘绳肌），以代偿一部分ACL的功能。但这通常只适用于以下情况：
“交叉韧带保留者”：患者年龄较大，活动需求低，没有经常性打软腿的感觉。
日常生活无不稳：仅在极高强度运动时才出现不稳，且患者愿意放弃此类运动。
康复效果好：通过强化肌肉力量和神经肌肉控制，膝关节在中等强度活动下能保持稳定。
但必须明确： 即使保守治疗能让你在日常生活中感觉良好，也几乎不可能安全地恢复到需要急停、变向、跳跃的体育运动（如足球、篮球、羽毛球、滑雪等）。强行参与，上述危害的风险极高。