求教学，有关如何练体能和在踢球时补充体能以及磨皮了怎么办

耐力和爆发力分别锻炼的是有氧和无氧能力。
耐力锻炼比较好的方式就是变速跑，比如400米一圈，直线冲刺，弯道慢跑放松；单纯的长跑也可以锻炼耐力；前者实战性更强。
爆发力是肌肉的力量，最好在健身房锻炼，比如重物深蹲等，但都需要长期坚持。

如果是赛后磨皮，用点百多邦涂抹一下就OK，可以不包扎，一周左右就好。如果是磨皮上场，最好是用胶布或创可贴把伤口贴好，避免再次受伤。

补充体能一般少量多次补充水分即可，能量饮料更佳，切记不要暴饮；有条件吃两口香蕉也不错。

红牛启力；其次脉动；其次矿泉水，呵呵。
饮料只能起到补充糖分和水分，即便红牛的力量也有限，最好恢复体力的办法就是好好休息。

这么年轻恢复应该很快