脚踝往里崴后如何康复

找个大医院康复科看看去

光看你的描述，一个月左右就能恢复到这样，说明情况应该还好，不算严重。

背伸到极限时会痛是正常的，因为你现在还在恢复期。说实话，我最想劝你的是这个阶段不要踢球，用静养加康复训练来代替跑跳运动，让脚至少再恢复3-4周，基本上能够痊愈。即便你实在忍不住要踢，一定要避免两件事：①千万不能再扭到，否则就不是这么轻的症状了，严重的话手术也是有可能的。②不要做任何会产生疼痛的动作，尤其是外脚背射门。

用药的话对你来讲是次要的，因为从你的描述来讲这个伤不算严重。根据我的经验，如果你能做到正常静养加康复训练的话，云南白药这种你用或不用都不影响你再过一个月就能痊愈的事实。如果你是更加严重的情况，可以适当服用非甾体类药，比如西乐葆和安康信这种，但我觉得你应该不需要。听你的描述肿胀应该也消了，那迈之灵这种应该也不需要吃。

实在觉得不用药心里不踏实的话，那就扶他林涂涂，或者氟比诺芬凝胶膏贴一贴吧，但说实话对你来讲这些都不是治本之策。这一阶段忍住不要踢球，好好静养康复对你来讲才是最重要的。

看情况，应该是韧带撕裂了，你已经休养一个月了，建议去做个核磁，看看伤的情况。后续也是做做冲击波和针灸来缓解疼痛！

养不好继续踢容易反复受伤，几次一弄韧带就松了没用了，然后你就离不开绷带了🤕

我左右脚内侧韧带都撕裂过，说实话不好好复健，以后紧张度差很多。我现在左脚背屈能力很差，非常影响带球。唯一的好处就是下底传中和打贴地远射，因为脚踝不灵活，脚型反而维持得很好。

恢复好再踢

我左脚扭到，后来恢复左脚背内侧有块骨头凸起，没有其他异样就是比较紧一点的鞋（不止足球鞋），这块都有点磨脚

看评论区没有一个说到点子上的，脚踝绷直疼痛基本可以确定你的脚踝韧带没有愈合，有可能背屈受限，可以做一些踝泵动作，并且用受伤脚画数字写自己名字来练习灵活性，可以上小红书b站跟着练。一般这种韧带伤病很难恢复如初，只有练小腿肌肉代偿韧带功能才能避免再次伤病，去找康复科是最不会被骗性价比最高的，当然你也可以了解一下当地有没有比较专业的运动康复机构

中医静养在这方面是最没用的，中医应对这个伤病，唯一的优势是中医院的有些药膏可以快速消肿，比西药便宜很多。你想继续踢球只有运动康复练代偿恢复这一种选择，要不然就是踢养生局都需要打皮肤膜白贴

三角韧带损伤，这个部位挺难完全好，我上次也是卡到地，断断续续疼了半年多。