足底筋膜炎求助

据说针灸

靠养，时间很慢长

兄弟，我上个月不慎右脚得了鸡眼，然后有近两个礼拜一直跛着走路，正好赶上家里装修忙得很，左脚这样负重走路很疲劳。 结果鸡眼好了以后，发现左脚足跟前部会有些疼痛，按着也疼，这是不是就是你说的筋膜炎？

慢慢养，然后鞋子不要太硬，我前段时间第一次穿美津浓贝塔就这样，休息了半个月再踢就暂时没事了

不要再硬的水泥地上踢

网上说踢完球冰敷，第二天会好很多

我是贴膏药配合足底筋膜枪放松

都没说到点上。

足底筋膜炎天字号第一要务：拉伸小腿。直膝拉伸肥肠肌和屈膝拉伸比目鱼肌都要做，每天三次。可以买个拉筋板。

其他按摩冰敷都是次要的，这个拉伸最重要。

拉伸。去年疼了一年，踢完球就疼。然后开始经常拉伸，今年好了

买个筋膜球··找足底后跟和前掌非常痛的点·踩··配合药酒·踩的时候会很痛·越痛越舒服那种就对了·每天晚上半小时·差不多半个月到一个月就好了··