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  • 运动疗伤 运动疗伤 关注:84 内容:2094

    兄弟们有没有后腿腘绳肌拉伤的康复经验呀

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    • 运动疗伤
    • 今年2月4日踢球三小时,最后一次边路突破蹬地过猛拉到了,主要是过了十来天感觉好了就养生球了一次,感觉还好,然后又打了一次篮球,那次二次拉伤 [s-11] 之后养到静止状态没感觉,之后偶尔两周一次慢跑和养生球,每次运动完都没什么感觉,但是就是恰好前一阵疫情封校踢不了球,养了三周左右结果反倒没有任何改观 [s-32] 甚至比原来还难受一点,这俩月了,还是不见好,真的慌了

      平时上学也难免走路骑车,难以做到丝毫不运动

      不知道有没有朋友受过相似的伤,还请分享下康复经历 [s-32] 还有这玩意做核磁共振能看出点端倪么 [s-32]

      没遇到过,不过年轻人应该恢复快,耐受力高。最好是把伤完全养好再剧烈运动
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      lv.1
      没好完全,二次拉伤,要看严重程度,如果走路有不适感,估计至少5个月,还是养好再去踢球,没必要,咱们又不是职业球员。我也二次拉伤过,养了半年,前一个月走路都不舒服。医生建议不要走路,最好躺半个月,但是要读书,没办法,瘸着走路,现在都有后遗症,跑久了就有点儿胀痛
    • 草莓味新地_71哭了,真的难受,之前有轻微拉伤过但是养了两周就好了
      拉黑 2年前 手机端回复
    • _782我也是轻微,然后忍不住又去踢,然后严重了
      拉黑 2年前 手机端回复
    • 王辰凯我两条腿都拉伤过,平均20天就可以低强度踢了 [s-5]
      拉黑 2年前 手机端回复
    • 草莓味新地_71唉,明天去湘雅看看,希望有好治疗手段吧 [s-11]
      拉黑 2年前 手机端回复
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      lv.1
      一般的拉伤静养一个月就差不多,完全恢复需要三个月。所谓伤筋动骨一百天不只是一句谚语,有科学依据的。如果一个月没有明显好转,日常行动还受限就要考虑肌肉撕裂的可能,做磁共振就清楚了。
    • 草莓味新地_71好的谢谢建议 [s-11] 已经打算去了,落个放心
      拉黑 2年前 手机端回复
    • 草莓味新地_71好的谢谢建议 [s-11] 已经打算去了,落个放心
      拉黑 2年前 手机端回复
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      两条腿都伤过都是比赛的时候,一个月就差不多了,倒是那会还没好利索,完全好得3个月以上,b站有一些康复训练教程,加油兄弟。
    • 草莓味新地_71谢谢兄弟 [s-11] 老老实实恢复了
      拉黑 2年前 手机端回复
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      lv.4

      大腿后面这个位置我倒是没有受伤过,这可能与我平时的习惯有关吧。踢球的时候如果是8、9人制的场地我要慢跑三圈,然后选三四十米的长度来搞一个冲刺的加速跑步,之后就是蹲下来伸拉大腿了,左、右两腿都伸拉。平时不踢球晚上有空的话(排除外出喝酒 [s-29] ),就会在家跳绳,然后家里有个小阳台好像是一米左右的吧,就会把脚抬上去做伸拉,所以踢球至今我大腿后面从没拉伤过。但是脚踝就没这么幸运了,左脚崴过两次,右脚一次,至今都是扎绷带踢球。已经到了逢踢必扎,不扎不踢的地步了~!左脚膝盖位置髁骨肿胀过一次,也是核磁照出来的结果,髁骨肿胀的这次我在家静养了将近一年半的时间。腰部也是腰肌劳损。


      真心伤不起

    • 草莓味新地_71我感觉我大腿受伤可能是因为肌肉太紧了 [s-11] 就是有点异于常人的发达,我之前体测,我身高175大概156斤的时候,五十米还是六秒二、三左右,就是和其他部位肌肉力量有点失衡,加上自重大然后当时踢了三个小时球已经肌肉疲劳,一使劲可能就绷不住了 [s-11]
      拉黑 2年前 手机端回复
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      扎针
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