昨天晚上踢球，开场5分钟就在争二分之一球的时候被出击的门将垫脚了。刚开始没注意，还用伤脚进了一个，后来脚踝就开始肿，先是软的，再往后就成硬的了，肿成拳头大小，膝盖以下都不能动弹。撑了将近一个小时之后下场休息，立马去了急诊。拍的片子证明没有伤着骨头，但是前韧带撕裂+软组织挫伤。昨天夜里疼的一晚上都没睡着。我也算是老崴脚了，两只脚都崴过十次左右，但是肿还是第一次。（左脚过年时也是韧带撕裂过一次，但没肿）伤的是右脚，主用脚，这次很可能关乎我的整个职业生涯，求大佬们，有没有什么消肿的方法呢？
（我到现在为止的做法：下场后立刻用冰水敷了近半个小时，然后去医院，从医院回来后用云南白药，睡觉时利用床尾的挡板保持右腿上翘整晚，起床后到现在近20分钟一直用冰块敷患处）
（图一是下场后立刻拍的，图二图三是早上起来拍的）
我也是在崴脚康复中，因为心急赶比赛没有好完全，可能会落下病根
平时还是要打绷带或者戴比较好的护踝，我的脚被人踢伤两个月，还没好
崴脚一定要休养的八九不离十了再踢球，否则习惯性崴脚太恼火了。好到八成的时候可以加点脚踝力量和稳定训练
(前期冷敷的原理，和前期不能用舒筋活血的药的原理是一样的，避免内出血加重，减轻肿胀，你想啊，你崴脚，里面的软组织、毛细血管有撕裂就会有内出血导致肿胀，舒筋活血的药就是刺激血管加快循环，这个时候用药，撕裂的毛细血管出血更严重)过了72h可以热敷用药加快消肿
别傻了~！崴十次都没什么防护？去看看我的偶偶朋友圈，有专门的介绍也是自身感受~！ 想当初7个月的时间内崴两次，我就觉得不是什么好事情了~！我云南的，看到你说的云南白药喷雾剂我就头大![[s-30]](https://img.ouou.cn/emoticon/30.png)
，在我们这边看来这个东西几乎不管用。以前的崴脚都是直接针灸放血了，然后包草药。然后每次踢球扎绷带，不扎绷带不踢球，绷带后几年下来球场上都没有崴过脚。自从踢球崴脚后，我的脚裸就不是怎么灵光了，有时候走路稍微不注意路面小的坑坑洼洼，一脚踏过去都会被崴到。孤星泪
话不多说，上图吧。
之前我崴过的样子和处理的方法