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    姐妹们我问个锻炼的问题好吗？

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      • 大军.mihu
      大军.mihu
      lv.0

      原地屈膝跳，小腿主发力，可以锻炼小腿吗？本人小腿力量耐力比较弱

      拉黑4年前 手机端 阅读： 6.9k 1楼 回复
      liwenhuiowen
      liwenhuiowen
      lv.4
      很多种训练方法，蛙跳，单腿跳，跳箱都可以
      拉黑4年前 手机端2 楼 回复 (0)
      回复
      ott
      ott
      lv.3

      室内可以练练单腿抬起

      拉黑4年前 电脑端3 楼 回复 (0)
      回复
      kk。
      kk。
      lv.2
      这似乎锻炼大腿更多一点。负重提踵？
      拉黑4年前 手机端4 楼 回复 (2)
    • 阮文
      阮文： 我觉得4楼正解，找个小台阶负重提踵就可以了，至于次数大概每条腿一次四五十下，做个三四次即可。做完后注意拉伸，否则到时小腿粗得不要不要的 [s-11]
      拉黑 4年前 手机端回复
    • 大军.mihu
      大军.mihu： 单腿蹲起蛙跳都是练大腿的，负重提踵确实不错不过不适合我，我提踵梨状肌疼，大夫说是身体结构原因。双脚原地小腿发力的这么跳感觉不错类似跑步。
      拉黑 4年前 手机端回复
      • 回复
      Frank.
      Frank.
      lv.1
      单脚站 闭着眼睛单脚站 踮脚
      拉黑4年前 手机端5 楼 回复 (0)
      回复
      强力枇杷露
      强力枇杷露
      lv.3
      每天都一个套路，水贴
      拉黑4年前 手机端6 楼 回复 (1)
    • 大军.mihu
      大军.mihu： 我这是正经的，
      拉黑 4年前 手机端回复
      • 回复
      苏元山拉师傅德
      苏元山拉师傅德
      lv.2
      屈膝跳，小腿和臀一样重要
      拉黑4年前 手机端7 楼 回复 (0)
      回复
      aragaki
      aragaki
      lv.2
      屈膝跳主要锻炼大腿 [s-4]
      拉黑4年前 手机端8 楼 回复 (1)
    • 大军.mihu
      大军.mihu： 我没表达清楚，跳绳跳那种的。稍微屈膝，小腿发力。可以说就是跳绳吧
      拉黑 4年前 手机端回复
      • 回复

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