偶友们，夏天快到了，鄙人在广州踢球，并且经常是早上下午踢，有没有什么比较好的防晒措施（目前我想到穿adv长裤+防晒衣/防晒臂套和球衣），毕竟皮肤经常晒红晒伤，然后整个人黑的跟炭一样。主要是脖子和脸如何比较好的防晒（防晒霜有没有什么防汗的推荐）？顺带问一句，半马149的水平，平时7-11人的大场足球可以应付吗 谢谢各位了
顺便问一句论坛各位老哥，如果队友不给跑出空位的自己传球，你们会怎么办呢？如果和小年轻（高中大学生）踢野球，有什么要注意的吗
长跑和踢球没有直接关系，曼联名宿董卓现在两百多斤，跑几步都喘，但是你放他在野球场也是大杀器。
防晒霜，不怕被说娘的话没事休息就补补防晒喷雾
广州擦防晒就是了。。。。。担心晒伤不如担心中暑。注意休息和补水更重要。另外广州十一人场踢的不多，场地倒是有一些。。。。人家传不传球那是人家的事。如果是散兵场不能要求太多，如果是固定阵容的球队那你自己考虑适不适合这个位置或者这支球队咯
能跑半马说明你耐力够了，踢个标准场完全没问题。
但是足球的体能要求跟半马还是有较大差别的。
半马以有氧代谢为主，主要需应对的是乳酸堆积问题。
足球能量代谢更复杂，多系统交替供能。
慢跑主要是下肢肌肉，足球是全身肌肉。
我新冠之前11人制90分钟单场峰值跑动12公里，其中冲刺距离1.7公里（超过中超16年吕文君的纪录1.67，当然算法不可能不一样，职业和业余的也没有可比性）。
我3公里最好也就11分半，从来不跑五公里以上，长跑太无聊太痛苦。
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谢谢各位了
顺便问一句论坛各位老哥，如果队友不给跑出空位的自己传球，你们会怎么办呢？如果和小年轻（高中大学生）踢野球，有什么要注意的吗
长跑和踢球没有直接关系，曼联名宿董卓现在两百多斤，跑几步都喘，但是你放他在野球场也是大杀器。
防晒霜，不怕被说娘的话没事休息就补补防晒喷雾
业余球场体能好是真的爽
空位不传的话正常吧，只要不是故意不传，谁也不能保证队友空位了就能传过去，球就一个。。
广州擦防晒就是了。。。。。担心晒伤不如担心中暑。注意休息和补水更重要。另外广州十一人场踢的不多，场地倒是有一些。。。。人家传不传球那是人家的事。如果是散兵场不能要求太多，如果是固定阵容的球队那你自己考虑适不适合这个位置或者这支球队咯
能跑半马说明你耐力够了，踢个标准场完全没问题。
但是足球的体能要求跟半马还是有较大差别的。
半马以有氧代谢为主，主要需应对的是乳酸堆积问题。
足球能量代谢更复杂，多系统交替供能。
慢跑主要是下肢肌肉，足球是全身肌肉。
我新冠之前11人制90分钟单场峰值跑动12公里，其中冲刺距离1.7公里（超过中超16年吕文君的纪录1.67，当然算法不可能不一样，职业和业余的也没有可比性）。
我3公里最好也就11分半，从来不跑五公里以上，长跑太无聊太痛苦。