@lynyn 锻炼身体 保持热爱

保持热爱就好。已经很棒了。

@xiao_young 能坚持踢下去就很好啦，保证身体健康的前提下，踢一场赚一场

47的大叔级球员，周一娱乐局，周二九人制，周三30分钟小场，身体表示抗议了，有点累了，30岁，多么令人羡慕啊

@有志青年陈 确实，下来两腿都抽筋。每年体检健康问题也没有，这种是很爽。不过有空余还是应该自己练一下

三十当打之年啊，我觉得这种心率才是爽局，有点强度上去了才过瘾。足球和有氧基本没关系，有点强度的野球都是无氧。我觉得有条件练折返冲刺跑拉体能和健身房加强核心、腿部力量。或者每次踢球上强度保持状态也可以。

@hyperblue 是的 平时也得锻炼起来 不能长期这样

@杨志航 32还年轻着呢，我都40了。阳后平均心率是要比之前高。不过你这个确实要引起重视，这个心率一般很激烈的五人制比赛才有。而且你总的热量消耗又不高。

@水起波澜 也32了 感谢解答 我也觉得是训练量不够就直接进行中高强度踢球的原因 有氧训练不足

高心率意味着心脏每次收缩射的血不够用，才通过增加频率的方式代偿。偶尔一两次，这种代偿不是问题，但是时间长了，次数多了，如果是年轻人，心肌弹性良好的情况下还可勉强保持健康。但年龄大了，心肌的弹性没有那么好，通过增加频率来满足肌体供血量，必然会有一部分血没来得及完全射出就会滞留在心室，时间长了，扩张性心肌病、心肌缺血、瓣膜关闭不全甚至心脏衰竭的可能性都会增加。
个人建议你在踢球的基础上，每周加入1-2次训练。

@杨志航 改变呼吸模式，具体看长跑

@--_90 要么平时多长跑提升心肺耐力 要么选一些强度低一点的场吧 才三十岁 为自己着想一点

心率跟我一样，精息50多，平均直接160以上，无氧太多了，几个折返跑加冲刺心率就上去了，求解怎么降心率，单纯就慢点跑吗？

@miao_hao 没仔细研究过 买了个付费的

@Henry26 静息五十六七，只是踢中场无氧比较多，心率上来了

@solomon_40 厉害

平常我们野球都是1.5到2万

你这个心率属实有点高

我在用热力足球 胜在免费 手表端点开始容易闪退… 不过点进去就好了

@阿亚拉_5187 soccer plus

@GreenS 对 循序渐进吧 身体为主

确实有这种感觉

@水起波澜 确实有这种感觉

这是用什么软件统计的？

@--_90 强度过大的话，找些稍为养生的局踢吧，或者踢法偏养生点， 对自己要求低点，宁可慢慢适应后再升强度。

羊后心率高

@hyperblue 强度略大 和青训的踢

你这个心率确实有点危险的