各位球星请问大家有没有踢比赛的时候热过身，但是踢了10多分钟后小腿迎面骨外侧肌肉越来越硬越涨，跑不动的感觉。僵到前脚掌都抬不起，是什么情况？赛前怎么热开这块肌肉？
小腿迎面骨肌肉僵硬怎么热开
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lv.0
这可能是脚踝力量不够或者胫骨肌肉粘连。建议平时加强脚踝力量训练以及运动完后注意小腿肌肉的按摩，可以用手把小腿前侧的肌肉从胫骨上往两边拨一拨。赛前可以用泡沫轴滚动小腿前侧肌肉，每侧两分钟左右，以此疏导肌肉
for16：
666啊。我前两天坐久了左腿也出现过这种情况。巧的是夏天左脚踝扭伤过而且左脚踝有老伤。
拉黑
2年前
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_0：
那要加强力量了，长期伤的话也应该诊断一下自己有没有扁平足的问题，如果有的话也是会导致小腿肌肉代偿发力过多的。
拉黑
2年前
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罗纳尔多_2530：
一般都是冬天出现，特别是穿长收腿裤的时候，夏天很少出现，不过我确实缺少腿部力量，开球门球一般都在本方中圈附近 ![[s-11]](https://img.ouou.cn/emoticon/11.png)
拉黑
2年前
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小罗21
lv.4
VIP
没遇到过这种情况，你可以去看看运动康复，可能是你发力习惯或姿势不对导致
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罗森内里97
lv.2
我上周就这样，感觉第一次出现，在场下活动了一会非剧烈，然后就稍稍好一些，当时感觉会不会两条腿同时抽筋
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维森特_9257
lv.0
很久没踢就这样
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_383
lv.0
这个跟跑步姿势也有一定关系，以前跑步的时候也遇到过，需要纠正
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陈tr
lv.1
我有时候鞋带绑太紧也会这样
罗纳尔多_2530：
有一点，但是不大
拉黑
2年前
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hurunpu
lv.3
你是不是很久没踢了。做好准备活动。
罗纳尔多_2530：
每周基本保持2场5人，1场大场，就5人出现这个情况
拉黑
2年前
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Geronimo
lv.4
平时多练练提踵和勾脚尖，另外可以买软木砖拉伸一下，经常运动踢球的话一般不会这样，如果跑步的时候也这样疼的话可能和跑步姿势有关系
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刘赞
lv.1
胫骨前肌肌肉疲劳，需要休息缓解
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暴躁的足球狗
lv.5
VIP
你那是热身不充分，还有就是力量不行，肌肉疲劳了。小腿硬邦邦
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