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  • 运动疗伤 运动疗伤 关注:49 内容:2008

    个人对人草,球鞋和膝盖的一些研究和体会

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    • 运动疗伤
    • lv.3

      先说结论,胶粒厚不代表可以上fg,钉子吃的越深越危险,好的人草应该以“草”为主。

      lv.3

      先铺垫一下,大家都知道人造草地会对运动员造成更多的膝盖伤病,尤其是前后交叉韧带。我搜了不少论文,跟踪时间最长采样最多的一个调查是美国做的,跟踪了2004-2014十年间,三百万人次的NCAA的美式橄榄球运动员在不同草地上的膝盖伤害。


      结论不出所料,人造草上的运动员损伤后交叉韧带的数量是天然草的将近3倍,前交叉损伤是1.6倍。


      链接

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      lv.2
      学习。人草确实摩擦力阻力要强多了,胶粒越厚越强
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      lv.3

      再来看看最常见的受伤动作。


      ACL

    • wangxiao这骨架的姿势太写实太销魂了 [s-58] [s-58] [s-58]
      拉黑 7月前 手机端回复
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      lv.3

      上面这个动作叫动态膝内翻,前交叉韧带伤的8成以上都是这个动作造成的,而这个动作恰好在足球里非常常见。


      大家可以自己感受一下,半屈膝状态下转身,非轴心脚也就是蹬地那只脚,是不是就是这个膝内翻的动作。


      正常情况下由于下肢结构,做这个动作非支撑腿带动脚掌旋转并蹬地,产生转身需要的扭力,是不会受伤的。但是如果穿着足球鞋,钉子吃进了草或者泥土,脚掌无法旋转,就会把扭力转移到膝盖,对韧带造成损伤。


      人草的情况就更糟了,如果胶粒过多,钉子吃地过深,脚掌完全无法旋转,所有的扭力都传递到膝盖,后果可想而知。


      讽刺的是,fg上水泥地反而不会出现这个情况,因为水泥地不会固定住鞋钉,脚掌可以随意旋转,不会有过大的扭力传递到膝盖。

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      lv.3

      后交叉韧带损伤最常见的动作时膝盖过度延伸,就是俗话说的膝盖反折了。这个动作足球里多见于支撑腿,因为钉鞋的抓地力过强,把支撑脚和小腿钉在了地上,一旦大腿或上半身由于惯性或冲撞向前移动,就会把后交叉韧带损伤了。


      说到这我觉得人草的问题就更明显了,胶粒吃住鞋钉,支撑脚是稳了,但是一旦大腿乃至上肢向前的动作过大,膝盖就很容易反折。

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      lv.1
      fg上人草的危险的确不是说钉子高度这类的问题,而是too much grip(现在大多数fg圆钉少刀钉多)在变相时脚相对在天然草上要旋转受力更大得多,受伤几率也大得多。所谓磨钉只是减少断钉的风险,对膝盖减负其实没有多大帮助
    • soulmad钉子的长度和overall grip还是有关系的,所以钉子短了一定程度上可以减少抓地力。但是个人感觉多数人的磨钉磨掉的部分太少,不会有多大帮助。
      拉黑 7月前 电脑端回复
    • momo_ak确实,亲身感受过,穿猎鹰20+fg和ag在顶级人草上踢,fg明显转向要吃力的多
      拉黑 7月前 手机端回复
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      科普帖 [s-68]
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      lv.3

      说完人草受伤的机理,再说说人草的类型。


      最常见的人草无非就是pp编制纤维+颗粒填充+石英砂底层 (最下面的水泥找平和橡胶缓震和本文无关暂不讨论),这个结构的最大问题有两个,一是编织纤维密度不足,也就是俗称的草不够。二是颗粒填充过多,领导踩着是软的舒服了,但是穿钉鞋就惨了。

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      lv.3

      当然人草也是不断发展的,本地有几块俗称的第四代4G球场,就是免填充人造草。草纤维密度更大,没有填充颗粒,所以一般人走上去会觉得滑溜,但足球鞋就刚好。缺点是硬,而且踩一段时间草会倒下,而且对编制方法要求较高,如果纤维倒伏或者缠绕的话反而会更危险。

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      lv.5
      你说的这个没毛病,人造草的摩擦力和硬度都高于真草,容易把脚固定住,不能及时抽出或者自由转动,导致受伤。我很认可这个观点,感谢能给大家做这个科普。
      不过我感觉这个差异更多的是人草和真草之间的差异。在都是人草的情况下,胶粒厚一点的和胶粒薄一点的人草,差别虽然也有,但是没有那么大,能不能达到显著性差异很难说。
      现阶段我们普通球友的踢球条件大多都是只能踢人草。即使是胶粒浅的人草,表面摩擦力也很大。而且硬质鞋钉就算在浅胶粒人草上,只要想提供抓地力,都必须有一部分插入并扒住场地。而鞋钉吃进去2厘米还是1厘米,产生你所提出的这种受伤情况的发生率有多大差异目前应该没有量化的比较。就我个人踢各种档次的人草的感受来看,我觉得这个差异并没有那么大。而且这种卡顿不仅跟胶粒厚度有关,胶粒密度(也就是场地紧实度)、胶粒材质表面摩擦力、胶粒与细沙的比例都有关。
      另一方面,我觉得垫层薄的人草相对垫层厚的人草的其他缺点,会对普通人踢球产生更普遍更广泛的影响。首先,很多垫层不够的人草,鞋钉没法扎进场地,导致鞋底平面没有完全踏在地面上,呈现不同程度的悬空状态,类似穿高跟鞋或者高跷一样的原理,对脚踝、膝盖和肌肉的负荷加大;其次,在薄垫层人草上,急停和落地时会欠缺胶粒的缓冲,脚底震伤、足底筋膜炎和半月板磨损的概率会增大(我在渣场地踢完两三天之后膝盖半月板都会隐隐作痛)。上述两个方面的作用虽然不一定造成像你主帖中提出的严重的急性受伤,但都容易造成一些慢性累积性的损伤,因此也是不能忽略的。
      另外值得组织的是,垫层薄或者只用沙子不用胶粒的人草更大的一个缺点是摔一下非常疼。我还遇到过3次踢球摔倒直接后脑勺着地的情况,都出现了昏迷和轻微脑震荡的发生,所幸场地垫层较厚,最后都没有大事。很难想象如果直接后脑勺着地倒在硬地上会是什么情况,我感觉这时候一定厚度的胶粒层的缓冲很可能是能够救命的。
      总之,我们虽然观点上有一定的出入,但都是出对更合理更健康的场地的探讨和追求,不求争出个意见高下,只希望能给大家提供一些参考性意见,根据场地合理选择鞋钉类型和踢球方式,避免受伤和劳损的发生。
    • 静待花开强烈同意!
      拉黑 7月前 手机端回复
    • desperdo哈哈谢谢。
      我的感觉是,更厚胶粒层的人草可能会增加楼主所说的急性严重受伤的概率。但是胶粒层薄的人草,负面影响更多的体现在每次加速、急停、落地所带来的慢性损伤和崴脚震脚等小伤,也会加重倒地摔伤的后果。
      所以我建议人草还是选择长度适宜的圆钉,即使在鞋钉插入场地时,也能更好的转动,减少把脚卡在场地里的程度。
      拉黑 7月前 手机端回复
    • 静待花开嗯。就人草场来说,我认为选择适当长度的圆钉在缓震层更好的人草场,受伤机率会更小。
      拉黑 7月前 手机端回复
    • soulmad你说的有道理,其实我看了不少论文,其结论反而是人造草虽然明显增加膝盖韧带重伤概率,但却也有效减轻了脚踝和肌肉拉伤,论证过程和你说的基本一致。所以填充层也要辩证的来看。
      拉黑 7月前 电脑端回复
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